生活習慣病を予防したいなら、健康的なライフスタイルを心がけましょう。
暴飲暴食は万病の元です。
腹八分目を守って食事は済ませましょう。
どうしても飽食の時代に生きる、我々はカロリーを余分に摂取してしまうものです。
現代人にとって必要な要素は、単純なカロリー数値ではありません。
いくら高カロリーな食事を取っても、食材や料理に、栄養がしっかりと含まれていないと、メタボリックになるだけです。
ラーメンやステーキ、餃子、カツ丼にうな重といった料理は大変美味ですが、やはり食べ過ぎに注意しましょう。
栄養素もまたカロリー同様に単純に摂取すれば良い、というものではなく、まんべんなく色々な食材を食べる事がポイントになります。
月並みですがサラダにお魚、根菜にお漬物に発酵食品など、少し癖がある食材や食べづらい料理も我慢して食べることが大事です。
特にミネラルやマグネシウム、亜鉛にビタミンといった栄養素は、ヒトの身体では合成出来ないものなので、積極的に食品から摂取しましょう。

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最終更新日:2019/1/29